更年期女性易将小事放大可通过深呼吸等保持情绪稳定

东方网记者刘轶琳10月20日报道:为响应“世界更年期关怀日”，倡导全社会共同重视中老年妇女的健康，?“七彩人生?更好生活”2023年上海市“世界更年期关怀日”活动日前在上海之鱼金海湖畔亮相。本次活动由上海市卫生健康委员会指导，上海市妇幼保健中心、上海市健康促进中心、奉贤区卫生健康委员会主办，上海市健康促进中心科普基地、奉贤区妇幼保健所、奉贤区健康促进委员会办公室、奉贤区博物馆承办。

奉贤区卫生健康工作党委书记张英为活动致开幕词，她表示近年来奉贤区以需求为导向，以人群为目标，持续推进更年期妇女健康管理。未来，还将不断总结经验、积极探索，全方位、多角度地开展妇幼健康理念的社会倡导和知识普及，让更多的群众掌握健康“金钥匙”。

在各种压力下，怎样才能给生活的空间填充“愉悦的情绪”？中国心理疏导发展研究中心副秘书长、心理专家刘晏华结合“杂耍理论”，和更年期女性朋友分享了如何让自己保持情绪稳定、心情愉悦的相关心理健康科普知识。关于情绪调节，刘晏华提到:更年期女性比较容易将小事放大，可以通过表情管理、深呼吸、闻花香等方法，提升情绪能量；当有很多糟心事时，可以尝试心无旁骛，只专注眼前的一件事，就像马戏团的杂耍演员一样，只重“手中球”。

女性进入更年期，骨骼系统也会出现一系列问题，上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科施慧鹏主任医师指出，女性到了更年期，雌激素水平下降，可能影响对钙的吸收，引起骨骼松脆，容易骨折。当出现肌力下降，跌倒后容易骨折等情况，应尽早去医院就诊，同时补充维生素D、维生素K?、蛋白质、饱和脂肪等，保证营养全面，保持心情愉悦、睡眠充足。施医生介绍，是否容易跌倒受身高、视力、神经对肌肉的控制能力等因素影响，为预防跌倒引起骨折，建议老年人使用手杖，平时背双肩包，以便跌倒时双手可以抓扶旁边物体。施医生提醒更年期女性，中年以后存钱不如存肌肉，因为肌肉好了，骨骼不容易发生骨质疏松，不容易跌倒，生活质量会更高。

据悉，奉贤区妇幼全生命周期健康科普特色创新案例在活动现场进行了展播和颁奖。线下专门组织健康集市，由奉贤区内8家示范社区卫生服务中心提供中医耳穴、茶饮、骨密度检测等健康服务，来自国妇婴、红房子、一妇婴、精神卫生中心等机构的知名专家为百姓提供健康义诊，吸引了众多当地居民参与，同时通过线上通过直播，辐射至全市各区及新疆、云南等地的群众，为全国更年期妇女提供科学、权威和实用的健康科普知识。